El detalle que muchas pasan por alto en el yoga y su efecto

5. Postura del Héroe Boca Abajo

• Siéntate en el suelo con la pelvis apoyada en los talones.
• Inclínate hacia adelante y mantén la posición durante al menos 30 segundos. Esta postura es excelente para abrir las caderas y liberar tensión.

6. Postura de la Cobra

Coloca las manos en el suelo y eleva el pecho. Esta postura fortalece la espalda y abre el pecho, mejorando así tu respiración y energía.

7. Postura del Niño

Arrodíllate y lleva tus manos hacia adelante. Esta postura es un excelente descanso y ayuda a relajar la mente. Mantén la posición entre 30 segundos y unos minutos para disfrutar de sus beneficios.

8. Postura del Camello

Siéntate sobre tus talones y levanta la pelvis. Esta postura abre el pecho y mejora la flexibilidad de la columna. ¡Inténtalo y siente la energía fluir a través de ti!

9. Postura de la Mariposa

Siéntate con los pies juntos y abre las rodillas. Este ejercicio es excelente para las caderas y la pelvis. Mantén la posición mientras respiras profundamente.

10. Oscura de Apertura

Permanecer sentado y separar las piernas lo más que puedas. Mantén la espalda recta y siente cómo se estira tu cuerpo.