Transforma tu cuerpo en 29 días con estas 10+ posturas básicas de yoga

• Comienza con una exhalación en la postura de la montaña.
• Inhala y lleva tus brazos hacia el cielo.
• Exhala y pasa a una flexión hacia adelante.
• Levanta el cuerpo a medio camino, mantén la espalda recta.
• Exhala y lleva los pies hacia atrás para formar una posición de lagartijas.
• Inhala y forma la postura del perro boca arriba.
• Exhala y pasa al perro boca abajo.
• Realiza otra elevación parcial al inhalar.
• Exhala hasta la última flexión hacia adelante.
• Inhala y vuelve a subir los brazos hacia el cielo.

Memoriza estos pasos y hazlos a diario en cuanto comience tu día. Esto te permitirá que tu cuerpo entre en calor y te sentirás con más energía para lo que te espere. Si buscas quemar calorías, mejorar tu flexibilidad y tener músculos más estilizados, el yoga podría ser lo que necesitas. Puedes perder algunos kilos y deshacerte de esa molesta grasa abdominal. Aunque las sesiones de yoga no sean el entrenamiento más intenso, su objetivo principal es mantener todos los músculos en forma y tonificados.

El yoga también tiene diferentes niveles, desde principiante hasta avanzado. Si estás comenzando, no te involucras las posturas más difíciles. El yoga es lógico y progresivo: comienza con las posturas más fáciles y avanza gradualmente hacia las más complicadas. Lo curioso es que una de las posturas más desafiantes se llama savasana; parece que simplemente consiste en estar acostado, pero no te dejes engañar. La clave para dominarla es relajar cada músculo del cuerpo y despejar la mente. Eso es mucho más difícil de lo que parece. Una vez que la domines, esta postura le enseñará a tu cuerpo a liberar el estrés y hasta mejorará tu bienestar físico y emocional.