Viral
¡Revitaliza tu vida con las 13 mejores vitaminas para mayores!
Este artículo proporciona una visión general de las vitaminas esenciales para los adultos mayores, divididas en vitaminas liposolubles e hidrosolubles. Por favor, ten en cuenta que este es un ejemplo y puede necesitar ser ajustado para satisfacer tus necesidades específicas.
Vitamina B
Hablemos brevemente sobre la vitamina B, un componente esencial de nuestra dieta. Esta vitamina es un complejo que incluye el ácido fólico y la vitamina B12, ambos conocidos por su papel en numerosos procesos biológicos, como la formación de glóbulos rojos y blancos, y el funcionamiento del sistema nervioso. La vitamina B9, o ácido fólico, es vital para las mujeres embarazadas, ya que contribuye a la correcta formación de tejidos. Una deficiencia de esta vitamina puede llevar a malformaciones en los recién nacidos. Por otro lado, la vitamina B12, presente principalmente en productos de origen animal, es esencial para evitar problemas como irritabilidad, depresión, ansiedad, trastornos neurológicos y anemia. Sin embargo, ciertos medicamentos, como el Omeprazol y la Metformina, pueden disminuir los niveles de vitamina B12, por lo que es importante que tu médico supervise tus niveles y te suplemente si es necesario. Mantener una dieta variada que incluya alimentos ricos en vitamina B, como la soja, las nueces, las coles de Bruselas, la espinaca, el brócoli, las legumbres, los guisantes, la leche y los huevos, puede ayudarte a obtener suficiente de esta vitamina esencial.
¿Son necesarias las vitaminas cuando tenemos 50, 60 o 70 años?
Generalmente, la respuesta es no, y esto se debe a que existe un gran debate entre los expertos en este tema. Hay estudios concluyentes que indican que si tienes una enfermedad o una deficiencia de vitaminas, como la vitamina D en adultos mayores, la vitamina B en pacientes que han tenido una cirugía de estómago o colon, o que están tomando medicamentos como metformina o omeprazol, o la vitamina B9, también conocida como ácido fólico, en mujeres embarazadas, entonces sí, deberías tomar suplementos. Sin embargo, en general, una persona sana no necesita suplementarse con estas vitaminas.
