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¡Revelado! Síntomas de falta de magnesio: descubre cómo recuperarlo
Consumir alimentos ricos en magnesio, como las espinacas, los frutos secos y los granos enteros, puede ayudar a mejorar la salud del corazón, regular la presión arterial y prevenir la diabetes.
¿Cuándo es necesario suministrar suplementos de magnesio?
Ahora, exploremos cuándo puede ser beneficioso suplementar con magnesio. La respuesta puede ser compleja, pero para simplificar: si eres una persona en riesgo de deficiencia de magnesio, como mencionamos anteriormente, y presentas síntomas, la suplementación con magnesio bajo supervisión médica puede ser segura. ¿La dosis diaria recomendada? Podría decirse que oscila entre 200 y 300 miligramos al día. Pero surge otra cuestión, ¿qué suplemento es el mejor? Es posible que no sepas que existen suplementos de magnesio que pueden reducir tu nivel de magnesio debido a que provocan diarrea o no se absorben adecuadamente en el intestino. También hay suplementos que son más beneficiosos para tu cerebro e incluso suplementos de magnesio que mejoran significativamente la tolerancia y la biodisponibilidad en personas con diarrea.
Consideraciones al consumir suplementos de magnesio
Para concluir, es importante recordar que no todos pueden tomar suplementos de magnesio sin riesgo. Si experimentas diarrea con frecuencia o si padeces de enfermedad renal crónica, es crucial que consultes a tu médico antes de comenzar a tomar suplementos de magnesio.
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