Reflujo gástrico desaparece en minutos

Consejos para mejorar el reflujo ácido

Además de evitar ciertos alimentos y bebidas, hay ciertos consejos que puedes seguir para mejorar el reflujo ácido:

• Come despacio y mastica bien los alimentos: Masticar correctamente ayuda a producir más saliva, que puede reducir la acidez del estómago y mejorar el reflujo ácido.
• Come porciones más pequeñas: Comer grandes cantidades de alimentos puede aumentar la presión en el estómago y empeorar el reflujo ácido. Opta por porciones más pequeñas y come con moderación.
• No te acuestes después de comer: Espera al menos dos o tres horas después de comer antes de acostarte. Acostarte inmediatamente después de comer puede permitir que el ácido del estómago refluya hacia el esófago.
• Eleva la cabeza de la cama: Elevar la cabeza de la cama puede ayudar a reducir los síntomas de reflujo ácido. Puedes hacerlo colocando bloques debajo de las patas de la cama o utilizando una almohada en forma de cuña.

Es importante tener en cuenta que si experimentas reflujo ácido de manera frecuente o severa, es recomendable que consultes a un médico. El médico puede recomendarte otros medicamentos, como inhibidores de la bomba de protones, para reducir la producción de ácido en el estómago y aliviar los síntomas.

Recuerda que cada persona es diferente y puede responder de manera distinta a los cambios en la dieta y el estilo de vida. Si tienes reflujo ácido, es importante que consultes a un profesional de la salud para obtener un diagnóstico adecuado y un plan de tratamiento personalizado.