Salud
¿Pies hinchados? Retención de líquido
¿Conoces qué es la retención de líquido en el cuerpo y porqué ocurre?. Pues te damos información sobre el edema y como contribuir a mejorarlos.
Consejos para evitar la retención de líquido
Sigue una alimentación variada y equilibrada. Lo ideal es mantener una dieta rica en potasio, ya que este mineral regula los niveles de agua en el organismo. Además, te recomendamos consumir con frecuencia otros alimentos como patatas, calabacín, legumbres, frutas como el plátano, piña, etc.
Consume poca sal. Usa la sal con mucha moderación para tus comidas, ya que este provoca la retención de líquido. Además, evita los alimentos que contienen mucha sal como los alimentos conservados, congelados, precocinados, fritos, ahumados y también los embutidos.
Mantener un peso saludable. La obesidad o sobre peso hace que retengas líquido, por lo que debes acudir a un nutricionista o dietista para que indique un plan beneficioso para llevarte al peso ideal.
Consume abundante agua durante el día. A lo largo del día debes consumir 1,5 litros de agua para que puedas estar hidratada. El agua ayuda a la depuración del organismo para eliminar las toxinas y a restablecer el equilibrio hídrico.
Evita la vida sedentaria. La práctica de ejercicio físico o laguna actividad física durante el día ayudará a que la sangre fluya de la forma correcta y a su vez exista un buen retorno venoso. Puedes caminar, nadar, bailar, patinar, o hacer el ejercicio que desees cada día.
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