Elevación de tronco: activa tu núcleo
La elevación del tronco es esencial para una espalda fuerte.Acuéstate boca abajo y levanta brazos y piernas al mismo tiempo. Este ejercicio activa los músculos de la espalda, ayudando a eliminar esos rollitos. ¡Inténtalo y siente la diferencia!
Elevaciones de piernas y brazos: el movimiento que necesitas
Ideal para trabajar la espalda baja y los glúteos.Imita el movimiento de natación elevando un brazo y la pierna contraria. Alterna los lados para fortalecer tu espalda y tonificar la zona de los rollitos. Este ejercicio es perfecto para mejorar tu coordinación y equilibrio.
Lagartijas: más que un ejercicio de brazos
Las lagartijas también implican una fuerte contracción de los músculos de la espalda.Colócate en posición de lagartija y baja lentamente. Este ejercicio potencia tus brazos y pecho, además de trabajar intensamente tu espalda. ¡Incorpora las lagartijas a tu rutina y observa cómo mejora tu figura!
