Impacto del celular en tu sueño: Revelaciones de un neurólogo experto

Además de limitar el uso de dispositivos móviles, también es vital crear un ambiente propicio para dormir. Esto incluye asegurar que la habitación esté libre de otras fuentes de luz y que sea un espacio confortable y silencioso. Reducir el número de pantallas en la habitación —como televisores, computadoras y tablets— también puede contribuir significativamente a mejorar la calidad del sueño.

Otro aspecto importante es la alimentación. Evitar comer justo antes de dormir es una recomendación que puede tener un impacto positivo en la calidad del sueño. La digestión activa puede dificultar el proceso de descanso, por lo que hacer la última comida del día con suficiente tiempo de antelación puede ser beneficioso.

Por último, las personas deben reconocer su dependencia al celular, un fenómeno conocido como nomofobia, que es el miedo a estar sin el dispositivo. Este fenómeno se ha vuelto más prevalente en nuestra sociedad y puede dificultar aún más el acto de desconectarse de una rutina que ya no nos favorece. Tener el celular en otra habitación o al menos lejos del alcance durante la noche es una recomendación comúnmente compartida por expertos.

En resumen, la relación entre el uso de teléfonos móviles y la calidad del sueño es un tema crítico que necesita atención. La evidencia es clara: el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir no solo interfiere en la producción de hormonas cruciales, sino que también tiene implicaciones significativas para la salud a largo plazo. Es imperativo adoptar prácticas que favorezcan una buena higiene del sueño y, a su vez, un mejor estado de salud general.