Evita el Derrame Cerebral: 7 Hábitos Peligrosos que Debes Romper Hoy

3. Consumo de sal y azúcar ocultos

Los alimentos procesados suelen contener altos niveles de sal y azúcar que a menudo pasan desapercibidos. La sal tiende a retener líquidos y a elevar la presión arterial, mientras que el azúcar produce inflamación en las arterias. Es fundamental leer las etiquetas de los productos y optar por aquellos que contengan ingredientes simples y naturales. Un cambio en la dieta hacia alimentos frescos, como verduras, legumbres y proteínas magras, puede tener un efecto positivo notable en la salud cardiovascular.

Otra forma de evitar el consumo excesivo de sal y azúcar es cocinar en casa la mayor cantidad de veces posible. Esto permite tener control total sobre los ingredientes y su cantidad, lo que puede contribuir a una mejor salud a largo plazo. Hacer de este hábito una rutina no solo beneficiará a tu cuerpo, sino que también podrá ser una actividad divertida y reconfortante.

4. Aceites y grasas poco saludables

Freír alimentos en aceites refinados o reutilizar aceites varias veces puede generar compuestos nocivos para las arterias. Optar por métodos de cocción más saludables, como hornear, cocinar al vapor o a la plancha, es una excelente manera de reducir riesgos. Además, utilizar aceite de oliva virgen extra en lugar de margarinas o aceites baratos es una alternativa que puede mejorar significativamente la calidad de las comidas. La clave está en hacer elecciones de calidad y no en eliminar por completo ciertos alimentos, pero priorizando opciones más saludables la mayor parte del tiempo.