Evita el Derrame Cerebral: 7 Hábitos Peligrosos que Debes Romper Hoy

El derrame cerebral es una de las principales causas de muerte y discapacidad a nivel mundial. A menudo, su aparición se asocia a factores de riesgo conocidos, pero muchas personas ignoran hábitos cotidianos que pueden incrementarlo de manera alarmante. En este artículo, se explorarán siete de estos hábitos, así como consejos prácticos para reducir su impacto y mejorar la salud general.

1. Sedentarismo

Pasar largas horas sentado, especialmente entre seis y ocho, puede aumentar significativamente el riesgo de derrame cerebral. Este estilo de vida sedentario puede hacer que la sangre se vuelva más espesa, lo que a su vez puede elevar la presión arterial de forma silenciosa. La buena noticia es que realizar pequeños cambios puede tener un impacto positivo inmediato. Se recomienda establecer alarmas cada hora para levantarse por al menos dos o tres minutos. Una caminata breve por la casa o subir y bajar un par de escalones puede ayudar a mantener la circulación activa. Al final del día, se aconseja intentar acumular al menos 30 a 40 minutos de caminata ágil, lo cual no solo beneficia al cuerpo, sino también a la mente.

2. Mal descanso y ronquidos

La calidad del sueño es fundamental para la salud cerebral. Si te despiertas cansado, con dolor de cabeza o ronquidos fuertes, es posible que tu cuerpo no esté recibiendo el oxígeno adecuado durante la noche. Es esencial crear un entorno propicio para el descanso: mantener el cuarto oscuro, fresco y alejado de dispositivos electrónicos al menos una hora antes de dormir. En caso de que los ronquidos persistan, es recomendable consultar a un médico para explorar la posibilidad de un estudio del sueño que pueda arrojar luz sobre la situación.