El secreto de la banana perfecta: aliada para diabéticos y en la pérdida de peso

Pero ¿cuál es la evidencia científica para esto? Porque hasta ahora no me has dicho nada. Bueno, la evidencia científica es la siguiente: se realizaron múltiples estudios de población, es decir, se tomaron cientos de miles de personas y se les siguió durante muchos años, 15, 20, 30 años. Y se observó que aquellos que consumían más frutas, más verduras, tendían a tener un peso más bajo e incluso perdían peso y sorpresa, estas frutas incluían la banana. Por lo tanto, la evidencia científica, sin ser absoluta, dice lo siguiente: comer frutas y verduras probablemente te hará perder peso por todo esto que te conté. La otra evidencia es que no hay evidencia de que las bananas te hagan engordar. Ninguna evidencia confiable. ¿Está claro? No ¿Sigamos adelante entonces?

¿La banana puede ayudarme con los calambres musculares?

Esta es una de las preguntas más frecuentes. Y tiene que ver con el hecho de que las bananas tienen un contenido muy alto de potasio. Casi el 10% del potasio que necesitas durante el día. Ahora bien, los calambres ocurren por diferentes motivos. Por ejemplo, por el ejercicio o el reposo, ciertos medicamentos están relacionados, como los diuréticos que pueden disminuir el potasio en tu sangre, o problemas renales que pueden aumentar o disminuir el potasio en tu sangre. Sin embargo, en situaciones normales, tu potasio se mantiene normal. Es raro que si no tomas medicamentos, si no tienes problemas renales ni otros problemas intestinales, tengas problemas de potasio. Por otro lado, si eres una persona que tiene problemas renales donde hay poco potasio o utilizas un diurético y tienes bajo potasio, en esos casos la banana o el consumo de alto contenido de potasio podría ayudarte, pero cuidado, no todas las enfermedades renales permiten que consumas mucho potasio. Por eso, en este punto debes consultar a tu nutricionista y también ver si la causa de los calambres no es algo distinto al potasio.