El secreto de la banana perfecta: aliada para diabéticos y en la pérdida de peso

¿Cuántas bananas puedo comer al día?

Esto dependerá de tu estado, pero en general no hay estudios que me digan que debas comer tres, cinco o diez bananas. Lo que está claro es que envenenarse con bananas es raro. Normalmente, los expertos dicen que comer de 2 a 3 bananas al día está bien, aunque tampoco está mal sustituirla por otros tipos de frutas. Así que mi recomendación es una o dos bananas al día. Está bien, porque debes variar los colores de las frutas para obtener más beneficios.

¿La banana puede hacerme perder peso? La respuesta es muy sencilla. No. ¿Por qué? Observa, una banana tiene 100 kilocalorías. Esto representa menos del 5% de las calorías que vas a consumir a lo largo del día. Por lo general, la banana puede hacer que te sientas lleno. Lo que te mencioné hará que te sientas lleno durante más tiempo y te alejará de los refrigerios poco saludables. Imagínate si en tu desayuno, en lugar de comer un pedazo de jamón con pan, un chocolate caliente, una barra de cereal, una factura. ¿Cómo es una banana? Vas a evitar una carga alta de azúcar y reemplazarla por una carga de azúcar buena. Lo mismo ocurre con el postre. Si en lugar de helado de postre comes una fruta, una manzana, una pera y en este caso una banana, un poco inmadura o poco madura, o incluso madura, pero sin manchas marrones. Vas a alejarte de las cosas malas, calóricas y con poca fibra y acercarte a las cosas saludables.