Descubre los 9 bocadillos nocturnos que transformarán tu sueño

1. Plátanos

Los plátanos son una opción ideal para un bocadillo nocturno. Son ricos en potasio y magnesio, lo que ayuda a relajar los músculos y a reducir la ansiedad. Además, los plátanos contienen triptófano, lo que contribuye a la producción de serotonina en el cerebro. Comer un plátano antes de dormir puede ser una forma natural y saludable de facilitar el sueño.

2. Yogur griego

El yogur griego es una excelente fuente de proteínas y calcio, además de contener triptófano. Este bocadillo es ideal para quienes buscan algo cremoso y agradable al paladar. Puedes disfrutarlo solo, o añadirle un poco de miel o frutas para hacerlo aún más sabroso. El contenido de probióticos también puede ayudar en la salud digestiva, mejorando la calidad del sueño.

3. Almendras

Las almendras son otra gran opción para un bocadillo nocturno. Son ricas en magnesio, lo que no solo promueve la relajación, sino que también puede ayudar a reducir el insomnio. Un puñado de almendras puede proporcionar un impulso de energía saludable sin sobrecargar tu sistema digestivo antes de dormir. Además, su alto contenido en grasas saludables las hace muy saciantes.

4. Avena

La avena es un alimento reconfortante que muchos disfrutan por la mañana, pero también es perfecta como bocadillo nocturno. Es rica en carbohidratos complejos, que ayudan a liberar insulina y permiten la entrada de triptófano en el cerebro. Puedes preparar un pequeño bol de avena cocida con un poco de leche, lo que aumentará su contenido de calcio y hará que tu cuerpo se sienta más relajado antes de dormir.