Descubre el secreto para dormir profundamente en solo 7 minutos

3. Tapa la mezcla y deja infusionar durante siete minutos.

4. Si utilizaste aceite de lavanda, agrégalo justo antes de servir.

5. Sirve la infusión y siéntate a disfrutarla. Se recomienda no apurarla y tomarse el tiempo para relajarse mientras la consumes.

Cuándo y cómo tomar la infusión

La infusión debe ser consumida entre 20 y 30 minutos antes de irse a dormir. No tiene un límite de tiempo en cuanto a su uso, por lo que se puede tomar a diario hasta lograr los resultados deseados. Muchas personas reportan que, a los siete minutos de haberla tomado, comienzan a sentir una liberación de tensión en el cuello y en el pecho, una respiración más lenta y la disminución de pensamientos intrusivos que pueden dificultar el descanso.

Contraindicaciones y consideraciones

Es crucial considerar que esta infusión no es apta para todos. Debe ser evitada por personas que estén embarazadas, especialmente por los efectos de la lavanda, así como aquellas que estén tomando sedantes o ansiolíticos recetados. Otras personas que deben tener precaución son aquellas que padecen presión baja crónica o que son alérgicas a plantas de la familia Astere, incluida la manzanilla. Si no te encuentras en estas categorías, puedes disfrutar de los beneficios de esta infusión con plena confianza.

Reflexiones finales

Es fundamental comprender que no se trata simplemente de dormir más, sino de dormir mejor. La calidad del sueño tiene un impacto significativo en nuestra salud física y mental. Al incorporar esta sencilla infusión en tu rutina nocturna, puedes facilitar la desconexión necesaria para disfrutar de un descanso reparador.