Descubre el secreto para dormir profundamente en solo 7 minutos

1. **Manzanilla**: Esta planta es bien conocida por sus propiedades calmantes. Contiene apigenina, un flavonoide que se une a los receptores cerebrales GABA, proporcionando un efecto que favorece un sueño más rápido y reduce la ansiedad. Estudios han demostrado que la manzanilla puede ser una herramienta eficaz para mejorar la calidad del sueño.

2. **Toronjil (Melisa)**: Esta hierba ha mostrado en diversos estudios su capacidad de reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés en el cuerpo humano. Gracias a esta propiedad, el toronjil permite que la mente se relaje y empiece a colaborar con nuestro deseo de descanso.

3. **Lavanda**: Además de su agradable aroma, la lavanda tiene efectos sedantes suaves. Esta planta actúa sobre el sistema nervioso parasimpático, facilitando el estado de descanso. Las investigaciones han evidenciado su capacidad para relajar los músculos, mejorar la respiración y calmar el corazón, haciéndola un ingrediente ideal para una infusión destinada a tranquilizar la mente y el cuerpo.

Preparación de la infusión relajante

Para preparar esta infusión relajante, solo necesitas los siguientes ingredientes:

• 1 cucharadita de flores secas de manzanilla
• 1 cucharadita de hojas secas de toronjil
• 1/2 cucharadita de flores de lavanda seca (o una gota de aceite esencial comestible)
• 1 taza de agua caliente

Instrucciones:

1. Calienta el agua hasta que empiece a burbujear.

2. Añade la manzanilla y el toronjil a la taza. Si decides usar flores de lavanda, agrégalas en este momento. Si optas por usar aceite esencial, guárdalo para el último paso.