Descubre cómo perder grasa abdominal sin esfuerzo con estos 11 sencillos consejos

El pan es un alimento básico que forma parte de la dieta tradicional en Europa, Medio Oriente, India, América y Oceanía. A pesar de ser utilizado en tantos lugares, tiene una mala reputación por ser una fuente de calorías vacías que aumenta su nivel de azúcar en la sangre y hace que su cuerpo almacene grasa. Pero numerosas investigaciones científicas demuestran que incluir este alimento en todas las comidas del día es una acción saludable dentro de una dieta equilibrada. Incluso se descubrió que tostar el pan puede reducir significativamente su índice glucémico, que es la medida de cómo aumenta el azúcar en la sangre en respuesta a un determinado alimento, y es menos probable que los alimentos con un índice inferior de este cause en picos asociados con el aumento de peso.

Agregar fruta congelada a tu batido. La fruta congelada a menudo no es muy considerada habitualmente en el mundo de los productos, pero es el ingrediente secreto para tener un batido de primer nivel. Esta no solo le da un batido fresco y sin los efectos diluyentes del hielo, sino que también le da un cuerpo más espeso y cremoso al producto final. Las ventajas nutricionales también pueden ser aún mayores. Los estudios han encontrado que muchos nutrientes son más altos en las frutas y verduras congeladas que en las frescas, ya que las frutas congeladas suelen recogerse en la temporada alta y se utilizan de inmediato, mientras que las frutas frescas normalmente tardan algunas semanas antes de llegar a tu carrito de compras.