Descubre cómo perder grasa abdominal sin esfuerzo con estos 11 sencillos consejos

Incrementar el consumo de frutas y verduras contiene nutrientes esenciales para el organismo. Tienen un alto contenido en vitaminas, minerales, agua y sustancias antioxidantes. No contienen colesterol y aportan pocas calorías. Es por eso que son tan importantes en una dieta saludable y su consumo ayuda a prevenir diversas enfermedades como las cardiopatías, el cáncer y la obesidad. Una buena dieta para tener un vientre plano y bajar de peso debe incluir una cantidad importante de frutas y verduras, evitando el consumo de alimentos procesados y optando por comer alimentos orgánicos. Tanto las frutas como las verduras se deben comer preferiblemente crudas, ya sea solas, en ensalada o preparadas como jugos naturales.

• No comer procesados: Los alimentos procesados son aquellos que han soportado cambios o han pasado por algún grado de trabajo industrial antes de llegar a nuestra mesa. Este tratamiento hace que dispongamos de muchos productos que no podríamos consumir si no fuese por esta técnica, y nos permite adquirir alimentos de temporada durante todo el año. Sin este proceso, gran variedad de productos alimentarios que encontramos en el supermercado y en las tiendas, no los tendríamos a nuestra disposición.
• Consume más especias: Las especias son muy utilizadas en la actualidad y en todo el mundo ya que llenan de aroma y sabor nuestros alimentos. Son capaces de convertir en un plato maravilloso hasta la más insípida de las carnes o verduras. Por si fuera poco y aunque te cueste trabajo creerlo, estas también son un gran apoyo en la dieta y contribuyen a la pérdida de peso. Especias populares como la canela, el jengibre o la pimienta de cayena nos permiten activar el metabolismo aportando otros beneficios a la salud. Además, ayudan a disminuir los niveles de azúcar en la sangre para evitar la diabetes.