Salud
Automasaje contra el estreñimiento
Para los problemas de regularidad los hábitos o la alimentación pueden hacer mucho, pero un masajes para el estreñimiento también. Además, te lo puedes hacer tú mismo en cualquier momento, aqui te enseñamos como hacerlo
A la hora de dar un masaje, casi siempre se piensa en la crema o el aceite corporal como aliado indispensable. Sin embargo, los fisioterapeutas alertan de que si lo que se quiere es actuar sobre un músculo con la técnica de compresión, o en el caso del estreñimiento sobre los intestinos, conviene realizarlos sin la ayuda de ningún producto o con el justo para no irritar la piel, porque de lo contrario las manos se deslizarían excesivamente y no harías suficiente presión.
Dos automasajes distintos
Por la mañana:
Tiéndete sobre la cama y presiona con las yemas de tus dedos en el lado izquierdo del abdomen (en el colon descendente). Dibuja un círculo en sentido de las agujas del reloj hasta llegar al colon ascendente (la parte derecha del abdomen) y el colon transverso (la parte superior).
Se trata, pues, de dibujar una esfera alrededor del ombligo presionando con la punta de los dedos. Puedes comenzar haciéndola más grande al principio y más pequeña en las últimas vueltas. Los movimientos deben ser lentos y la presión no demasiado intensa.
Por la tarde:
Coloca una mano en la parte alta del abdomen (debajo del esternón) y desplázala hacia la zona baja con un movimiento deslizante suave pero firme. Hazlo con las manos planas. Primero una y enseguida con la otra. Continúa hasta completar el cuarto de hora que te recomendábamos.
