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¡Alerta temprana! Combate la prediabetes y resistencia a insulina conociendo los síntomas
La prediabetes es una condición en la que los niveles de azúcar en la sangre son más altos de lo normal, pero no lo suficientemente altos como para ser diagnosticados como diabetes.
Es importante que hable con su médico para que le revise los niveles de azúcar en la sangre si tiene alguno de estos factores de riesgo.
¿Qué cambios en la dieta pueden ayudar a prevenir la prediabetes?
Los cambios en la dieta pueden desempeñar un papel crucial en la prevención de la prediabetes. Aquí te dejo algunos consejos:
- Alimentos bajos en grasa y calorías: Una dieta que puede ayudar a una persona a perder peso y manejar la prediabetes normalmente incluirá alimentos bajos en grasa y calorías.
- Alimentos altos en fibra: Los alimentos ricos en fibra pueden ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre. Estos incluyen frutas con carbohidratos complejos, vegetales, granos integrales y legumbres.
- Evitar azúcares añadidos: Es importante evitar los azúcares añadidos, ya que pueden aumentar los niveles de azúcar en la sangre.
- Índice glucémico: El índice glucémico (IG) es una herramienta útil para medir tipos de carbohidratos y para elegir aquellos que son saludables. Se basa en cuán rápido el azúcar de los alimentos entrará en el torrente sanguíneo.
