Adiós al colesterol alto: ¡Reduce en 1 semana!

3. Consuma linaza

Aunque puede sonar contradictorio, consumir grasas saludables puede ser beneficioso para equilibrar los niveles de colesterol. La linaza es una excelente fuente de grasas saludables y también es efectiva para reducir el colesterol. La fibra soluble presente en las semillas de linaza atrapa el colesterol en el sistema digestivo, evitando su absorción en el cuerpo. Además, la linaza mejora la digestión y ayuda a prevenir problemas digestivos como la gastritis. Puede consumir las semillas de linaza molidas o enteras de diversas formas, como en batidos o como un acompañamiento en las comidas.

4. Coma más pescado

El consumo regular de pescado es muy beneficioso para la salud del corazón y el equilibrio del colesterol. Numerosos estudios han demostrado que las personas que consumen pescado regularmente tienen tasas más bajas de enfermedades cardíacas. El aceite de pescado, en particular, es conocido por reducir los niveles de colesterol en la sangre. Para obtener los beneficios del pescado, se recomienda consumirlo varias veces a la semana.

5. Utilice cardo mariano

El hígado es el órgano responsable de producir todo el colesterol en nuestro organismo. Por lo tanto, si el hígado no funciona correctamente, es probable que tengamos problemas de colesterol. El cardo mariano es una hierba muy útil para mejorar la función del hígado, incluido el control del colesterol. Esta hierba también tiene numerosos beneficios para la salud hepática en general. Puedes encontrar suplementos de cardo mariano en tiendas naturistas.