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¡Adiós a las noches en vela! Descubre el truco para dormir rápido
Conoce los trucos que pueden ayudarnos a dormirnos rápidamente cuando nos despertamos en la noche
Aprovechar la luz del sol
La luz del sol es uno de los mejores despertadores naturales que existen. Debemos evitar cerrar las cortinas antes de acostarnos, para así despertarnos con los primeros rayos del sol. Sin embargo, es importante tener en cuenta las estaciones del año y los horarios.
- Si es posible, no cierres las cortinas antes de acostarte.
- De esta manera, te despertarás con la luz natural del sol.
- En las estaciones del año en que el sol sale muy temprano, puedes considerar utilizar cortinas más gruesas o antifaz para evitar que la luz te despierte antes de tiempo.
Cuando nos levantamos de la cama, mirar por la ventana y respirar profundamente el aire fresco de la mañana puede ser una forma efectiva de despertar rápidamente nuestro cerebro somnoliento. Además, realizar actividades inusuales, como bailar o hablar en voz alta, puede estimular nuestro cerebro de manera positiva.
Utilizar despertadores inteligentes
En la actualidad, existen despertadores inteligentes que están diseñados para ayudarnos a despertarnos en el momento óptimo, incluso durante el sueño profundo. Estos despertadores registran nuestros patrones de sueño y nos despiertan en el momento en que estamos en una etapa de sueño ligero.
- Un despertador inteligente se activa durante la etapa de sueño ligero, entre 6 y 7 am si debes levantarte a las 7 am, por ejemplo.
- Coloca tu teléfono u otro dispositivo de alarma en otro lado de la habitación para que debas levantarte de la cama para apagarlo.
