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¡Adiós a las noches en vela! Descubre el truco para dormir rápido
Conoce los trucos que pueden ayudarnos a dormirnos rápidamente cuando nos despertamos en la noche
Además, es recomendable despejar la mente durante al menos 10 segundos imaginando una imagen tranquila, como un lago o un bosque. Al hacerlo, estamos creando un estado de relajación que nos ayuda a facilitar el sueño y a conciliarlo de manera más rápida.
Puede que estos métodos no funcionen de forma instantánea la primera vez que los practiques, pero si los entrenas de forma regular, en una semana serás capaz de dormir utilizando estos métodos en cualquier posición, incluso estando sentado.
Levantarse de la cama rápidamente por la mañana
Una vez que logramos quedarnos dormidos nuevamente, es importante levantarnos de la cama rápidamente por la mañana para mejorar nuestra sensación de descanso y bienestar. Levantarse desde el primer timbre del despertador puede ser un desafío, pero existen técnicas que pueden ayudarnos.
- Practica levantarte desde el primer timbre del despertador por la noche antes de acostarte.
- Establece una alarma para que suene en dos minutos.
- Cierra los ojos y, después de 120 segundos, levántate de la cama y apaga la alarma.
- Repite este ejercicio de 2 a 3 veces.
Este ejercicio de entrenamiento mental y físico nos ayuda a establecer el hábito de levantarnos rápidamente desde el primer timbre del despertador por la mañana. Nuestro cerebro recordará los ejercicios realizados y nos resultará más fácil abandonar la cama y comenzar el día con energía.
