Impacto del celular en tu sueño: Revelaciones de un neurólogo experto

El uso de teléfonos móviles se ha convertido en una práctica casi universal, especialmente en nuestros momentos de descanso. Sin embargo, recientes estudios han revelado consecuencias alarmantes para la salud asociadas con el uso de estos dispositivos antes de dormir. Las cifras y evidencias científicas indican que llevar el celular a la cama puede aumentar el riesgo de insomnio, lo que plantea serias preocupaciones sobre la calidad del sueño y, por ende, sobre nuestra salud general.

Impacto del uso de pantallas en la calidad del sueño

Dormir con el celular al lado afecta la producción de hormonas cruciales para un buen descanso. Uno de los principales problemas identificados por expertos es la disminución de la melatonina, hormona responsable de regular el sueño, como resultado de la exposición a la luz de las pantallas. Esto es especialmente problemático porque la melatonina es esencial para poder conciliar el sueño y mantener un ciclo de descanso saludable.

Además de la disminución de melatonina, el uso de pantallas móviles puede provocar un aumento en los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Este incremento en cortisol no solo dificulta la capacidad para conciliar el sueño, sino que también puede afectar nuestra psique, provocando un ciclo de estrés y desvelos que solo se intensifica con el tiempo.

Consecuencias del insomnio y sus riesgos asociados

El insomnio asociado con el uso de dispositivos móviles antes de dormir tiene ramificaciones que pueden ir más allá de la simple fatiga diaria. Estudios han mostrado que la falta de sueño adecuada puede predisponer a enfermedades graves como la diabetes, hipertensión y hasta problemas cardiovasculares, como infartos o accidentes cerebrovasculares. Estas condiciones de salud están manifiestamente ligadas a la calidad del sueño y a la regularidad de los ciclos de descanso que se ven interrumpidos por el uso constante de teléfonos móviles.