10 Síntomas De Menopausia Vitales Que Toda Mujer Joven Debería Saber Ahora

• Evitar la cafeína, las especias y el alcohol, especialmente el vino tinto.
• Si eres fumadora, dejar de fumar puede reducir significativamente los sofocos severos.

Dificultad para Dormir

Los problemas para dormir son una de las quejas más comunes entre las mujeres en la menopausia. Un estudio de la Universidad de Illinois en Urbana-Champaign involucró a 776 mujeres de 45 a 55 años y encontró que las dificultades para dormir ocurren en diferentes etapas de la menopausia y están correlacionadas con la depresión y los sofocos. Resolver los problemas de depresión y sofocos puede ayudar a mejorar la calidad del sueño.

Depresión

La doctora Anita Clayton de la Universidad de Virginia ha investigado la conexión entre la menopausia y el riesgo de depresión. Algunas mujeres son más vulnerables a los efectos físicos y psicológicos de la menopausia, presentando síntomas como tristeza, vacío, frustración, irritabilidad, ansiedad, sentimientos de inutilidad, cambios en el apetito y dificultad para concentrarse. Reconocer los signos tempranos y buscar ayuda médica puede ser crucial para manejar estos síntomas.

Problemas de Memoria

Estudios realizados por la Universidad de Illinois y Northwestern University en Chicago encontraron que las mujeres menopáusicas pueden experimentar problemas de memoria, especialmente aquellas que tienen sofocos frecuentes. Mantener una actitud positiva puede ayudar a mitigar estos problemas.

Problemas Vasculares

Investigaciones de la Universidad de Colorado han encontrado una conexión entre la menopausia y los problemas vasculares. Durante la menopausia, es importante cuidar el sistema cardiovascular con especial atención para reducir cualquier riesgo potencial.