Transforma tus noches: Descubre el té que te hará dormir como un bebé

Preparar el té adecuado es solo una parte de la ecuación para conseguir un buen descanso. Aquí te ofrecemos algunos consejos para preparar tu infusión de manera efectiva.

Selecciona Hierbas de Calidad

Asegúrate de seleccionar tés de hierbas de alta calidad, preferiblemente orgánicos, para garantizar que estás consumiendo un producto libre de pesticidas y tratamientos químicos. Esto no solo mejorará el sabor, sino también la eficacia de las propiedades de las hierbas.

Infusión Adecuada

Para extraer al máximo los beneficios de las hierbas, es importante dejar el té en infusión el tiempo adecuado. Generalmente, 5 a 10 minutos son suficientes, pero esto puede variar según el tipo de té. Un té subextraído puede tener menos propiedades, mientras que uno sobreextraído puede resultar amargo.

Temperatura del Agua

La temperatura del agua también es crucial. Un agua demasiado caliente puede quemar las hierbas y hacer que el té tenga un sabor desagradable. Idealmente, el agua debería estar entre 90°C y 95°C para la mayoría de los tés de hierbas.

Creando un Ambiente Relajante

Tomar el té es solo un paso; también es beneficioso crear un ambiente propicio para el sueño. Puedes considerar estrategias como reducir la luz en tu habitación, evitar el uso de dispositivos electrónicos y practicar la meditación o ejercicios de respiración antes de dormir.

Incluir en tu Rutina Nocturna

Incluir tu taza de té en una rutina nocturna puede ayudarte a asociar el momento con el desafío de quedarte dormido. Reflejar un ritual tranquilo, como leer un libro o escuchar música suave junto a una taza de té caliente, puede ayudar a crear una transición suave hacia el descanso.