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La importancia de la higiene ocular

La higiene ocular es otro aspecto crítico que a menudo se pasa por alto. Mantener una buena higiene puede prevenir diversas afecciones oculares. Esto incluye lavarse las manos antes de tocarse los ojos, evitar tocarse la cara sin haberla limpiado y usar gafas de sol que protejan de los rayos UV. La exposición prolongada a la luz solar sin la protección adecuada puede contribuir al desarrollo de cataratas y degeneración macular, problemas comunes en personas mayores.

Además, es fundamental descansar la vista, especialmente para aquellos que pasan largas horas frente a pantallas. Seguir la regla 20-20-20 puede ser útil en este sentido: cada 20 minutos, mirar algo a 20 pies (6 metros) de distancia durante al menos 20 segundos. Esto permite que los músculos oculares se relajen y reduce la fatiga asociada con el uso continuo de computadoras y dispositivos móviles.

Beneficios de una buena hidratación

Mantenerse hidratado no solo es fundamental para la salud general, sino que también puede tener un impacto positivo en la salud ocular. La deshidratación puede llevar a una disminución del líquido lacrimal, lo que puede causar sequedad y molestias en los ojos. Por lo tanto, asegurarse de consumir suficiente agua a lo largo del día es clave para mantener los ojos hidratados y en óptimas condiciones.

También es esencial prestar atención a la calidad del aire en el entorno en el que se vive. La exposición a contaminantes ambientales, como el humo y el polvo, puede afectar la salud ocular. Usar humidificadores en entornos secos o utilizar lágrimas artificiales puede ayudar a combatir la sequedad ocular y mejorar el confort visual.