Transforma tu digestión: Alimentos que eliminan la gastritis de forma definitiva

4. **Frutos Secos y Semillas**: Estos también son una fuente rica en fibra y grasas saludables. Almendras, nueces y semillas de chía contribuyen a una buena digestión y ayudan a mantener el equilibrio del sistema digestivo.

Hábitos que Mejoran la Digestión

Además de la alimentación, hay varios hábitos que pueden contribuir a una mejor digestión. Implementar algunas de estas prácticas puede ayudar a minimizar los síntomas asociados con la mala digestión y la gastritis:

1. **Hidratación Adecuada**: Beber suficiente agua es esencial para mantener la función digestiva. La hidratación adecuada ayuda a disolver los nutrientes y facilita su absorción, además de prevenir problemas como el estreñimiento.

2. **Comer despacio**: Tomarse el tiempo para masticar los alimentos adecuadamente puede ayudar en la digestión. Comer rápido puede llevar a tragar aire, lo que podría causar malestar estomacal y afectar la digestión.

3. **Evitar los Comidas Pesadas**: Las comidas que son muy grasosas o picantes pueden sobrecargar el sistema digestivo. Optar por comidas más ligeras y balanceadas puede hacer una gran diferencia en cómo se siente el estómago después de comer.

4. **Incluir Actividad Física**: La actividad física regular no solo mejora la salud general, sino que también favorece la digestión al estimular el funcionamiento intestinal. Esto puede ser tan sencillo como caminar después de las comidas.

5. **Evitar el Estrés**: El estrés puede tener un impacto negativo en la salud digestiva. Practicar técnicas de relajación, como la meditación o el yoga, puede ayudar a reducir el estrés y mejorar la digestión.