Revoluciona tu salud: 6 remedios naturales para el hígado graso

Además de la hidratación, se deben evitar las bebidas azucaradas y alcohólicas, que pueden aumentar la carga de trabajo del hígado y contribuir al desarrollo del hígado graso. Optar por infusiones, tés de hierbas y agua mineral es una excelente forma de mantener el cuerpo hidratado sin perjudicar la salud hepática.

3. Actividad Física Regular

El ejercicio es una parte integral de un estilo de vida saludable y puede tener un impacto significativo en la salud del hígado. La actividad física regular ayuda a controlar el peso, reduce la grasa en el hígado y mejora la sensibilidad a la insulina. Para obtener beneficios significativos, se recomienda realizar al menos 150 minutos de actividad moderada a la semana, que puede incluir caminatas, nadar, andar en bicicleta o practicar deportes.

Además, incorporar ejercicios de fuerza al menos dos veces por semana puede ayudar a construir masa muscular, lo que a su vez mejora la salud metabólica y ayuda a quemar grasa. La combinación de ejercicio cardiovascular y entrenamiento de fuerza es ideal para fomentar un hígado saludable y prevenir complicaciones relacionadas con el hígado graso.

4. Hierbas y Suplementos Naturales

Existen varias hierbas y suplementos que pueden ser beneficiosos para la salud del hígado. Uno de los más conocidos es el cardo mariano (Silybum marianum), que se ha utilizado durante siglos para tratar problemas hepáticos. El ingrediente activo, la silimarina, se cree que tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que pueden ayudar a proteger las células del hígado.

Otro suplemento popular es la cúrcuma, que contiene curcumina, un compuesto con propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. La cúrcuma puede ayudar a mejorar la función hepática y proteger contra el daño hepático. Se puede incluir en la dieta a través de la cocina o en forma de suplemento, siempre bajo la supervisión de un profesional de la salud.