El hábito diario que perjudica tu vista sin que lo sepas

Alimentación: el detalle que transforma tu salud ocular

Lo que comes influye directamente en la salud de tus ojos. Algunos nutrientes clave que deberías considerar son:

• Ácidos grasos omega-3: Presentes en pescados como el salmón, son esenciales para la salud de la retina.
• Vitaminas C y E: Antioxidantes que protegen tus ojos del daño. Encuéntralas en frutas y verduras.
• Zinc: Vital para el funcionamiento de la retina, lo puedes encontrar en carnes y legumbres.

No olvides mantenerte hidratado, ya que el agua es fundamental para la lubricación ocular.

Protegiendo tus ojos de la luz azul

La exposición a la luz azul es una realidad en nuestra vida digital. Aquí algunos consejos para proteger tus ojos: