Descubre los sorprendentes beneficios de comer 2 huevos diarios

3. Pueden mejorar la salud ocular

Los huevos son una buena fuente de luteína y zeaxantina, dos nutrientes que se encuentran en el ojo y que ayudan a prevenir enfermedades oculares como las cataratas y la degeneración macular. Al consumir dos huevos al día, puedes aumentar la cantidad de luteína y zeaxantina en tu cuerpo, lo que puede ayudar a proteger la salud de tus ojos.

4. Pueden ayudar a prevenir ciertos tipos de cáncer

Un estudio reciente encontró que el consumo regular de huevos se asocia con un menor riesgo de desarrollar cáncer de mama en mujeres premenopáusicas. Los investigadores creen que los antioxidantes y los compuestos encontrados en los huevos podrían ser los responsables de la reducción del riesgo de cáncer.

5. Pueden mejorar la salud cognitiva

Los huevos son una fuente importante de colina, un nutriente esencial que se encuentra en el cerebro. Consumir dos huevos al día puede proporcionar alrededor del 50% de la ingesta diaria recomendada de colina. La colina es importante para la salud cognitiva y puede ayudar a mejorar la memoria y el rendimiento mental.

6. Pueden mejorar la salud ósea

Los huevos son ricos en vitamina D, un nutriente esencial para la salud ósea. La vitamina D ayuda a absorber el calcio y otros minerales necesarios para mantener los huesos fuertes. Además, los huevos son una buena fuente de proteína, que también es importante para la salud ósea.