Descubre los 7 Alimentos que Debes Evitar si Tienes Colon Irritable

3. Frutas y verduras con alto contenido de fructosa

Aunque las frutas y verduras son componentes esenciales de una dieta balanceada, algunas pueden ser problemáticas debido a su contenido de fructosa. Frutas como las manzanas, peras y mangos pueden causar malestar en personas con colon irritable. Se recomienda elegir frutas bajas en fructosa, como las fresas y los arándanos, que son más fáciles de digerir y ricas en fibra.

En cuanto a las verduras, algunas, como la cebolla y el ajo, pueden causar hinchazón y malestar debido a su contenido de fructanos. En su lugar, se pueden considerar opciones como calabacín y zanahorias, que son más blandas para el estómago.

4. Legumbres

Las legumbres, como los frijoles, garbanzos y lentejas, son ricas en proteínas y fibra, pero también son conocidas por causar gases y distensión abdominal. Esto se debe a que contienen oligosacáridos, que son difíciles de digerir. Para aquellos que desean incluir legumbres en su dieta, es recomendable cocinarlas a fondo o probar técnicas como el remojo previo para reducir la incertidumbre digestiva.

5. Edulcorantes artificiales

Muchos alimentos y bebidas «bajos en calorías» contienen edulcorantes artificiales, como el sorbitol, manitol y aspartame, que pueden causar problemas en el sistema digestivo. Estos edulcorantes pueden provocar síntomas como gases y diarrea, lo que es problemático para quienes ya enfrentan una afección digestiva. En lugar de optar por estos productos, se puede utilizar miel o jarabe de arce en cantidades moderadas.

6. Bebidas carbonatadas y cafeína