Descubre los 5 Signos Peligrosos de Triglicéridos Altos que Debes Conocer

2. Realiza actividad física regularmente

El ejercicio regular no solo es bueno para la salud en general, sino que también puede ayudar a reducir los niveles de triglicéridos. Se aconseja realizar al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada a la semana, como caminar, montar en bicicleta o nadar. La actividad física ayuda a aumentar la concentración de lipoproteínas de alta densidad (HDL), que son conocidas como “colesterol bueno”, y a disminuir los triglicéridos.

3. Mantén un peso saludable

El control del peso es crucial para la gestión de los triglicéridos. Si tienes sobrepeso, perder incluso un 5-10% de tu peso corporal puede ser suficiente para reducir los niveles de triglicéridos. Integrar una dieta saludable y hacer ejercicio regularmente son estrategias clave para alcanzar y mantener un peso adecuado.

4. Limita el consumo de alcohol

El alcohol puede elevar significativamente los niveles de triglicéridos en algunas personas. Si tienes antecedentes de niveles altos de triglicéridos, es recomendable limitar o casi eliminar el consumo de alcohol. Esto no solo ayuda a reducir los triglicéridos, sino que también mejora la salud del hígado y disminuye el riesgo de otros problemas de salud.

5. Considera cambios en medicamentos

En algunos casos, los medicamentos pueden ser necesarios para controlar los triglicéridos altos. Siempre es mejor discutir con un profesional de la salud las opciones de tratamiento, ya que ellos pueden evaluar tu situación específica y recomendar un plan adecuado. Los medicamentos pueden incluir estatinas, fibratos o ácidos grasos omega-3, dependiendo de tus necesidades individuales.