El detalle sorprendente sobre semillas que transforman tus tendones

Cómo preparar y consumir estas semillas

Preparar estas semillas es fácil y puedes integrarlas en tu dieta diaria. Aquí te mostramos algunos métodos para maximizar sus beneficios:

Semillas de chía

Puedes consumirlas enteras o remojadas. Para prepararlas:

1. Agrega una o dos cucharadas de semillas de chía a un vaso de agua o leche (almendra o soja).
2. Déjalas remojar durante al menos 30 minutos para que formen un gel.
3. Incorpora el gel a batidos, yogur o ensaladas.

Semillas de linaza

Es recomendable consumirlas molidas para una mejor absorción. Aquí te explicamos cómo hacerlo:

1. Muele una cucharada de semillas de linaza en un molinillo de café.
2. Agrega el polvo a batidos, gachas de avena o productos de repostería.

Semillas de calabaza

Son deliciosas como snack o en recetas. Para prepararlas: