Descubre las claves para detectar y combatir la demencia en sus primeras etapas

La demencia no es una parte normal del envejecimiento, a pesar de lo que muchos creen. Muchas personas confunden el término «demencia» con «Alzheimer», que es la forma más común de demencia. Sin embargo, existen muchos otros tipos de demencia, y cada uno tiene sus propias características y causas.

Una de las mayores sorpresas en la investigación de la demencia es que muchos de los factores de riesgo están dentro de nuestro control. Si bien es cierto que la edad es un factor importante, hay otros hábitos y condiciones que también contribuyen al riesgo de desarrollar demencia. Por ejemplo, tener antecedentes familiares de demencia puede aumentar el riesgo en aproximadamente un 30%. La soledad también se ha relacionado con un mayor riesgo de demencia, mientras que las conexiones sociales pueden disminuirlo.

Otros factores de riesgo importantes incluyen el tabaquismo, la hipertensión arterial, la diabetes mal controlada, una lesión cerebral grave o traumatismo, y el consumo de alimentos ultraprocesados y azúcares en exceso. Todos estos factores contribuyen a la inflamación crónica en nuestro cuerpo y cerebro, lo que puede acelerar el daño y la progresión de la demencia.

Medidas para reducir el riesgo de demencia

La buena noticia es que podemos tomar medidas para reducir nuestro riesgo de demencia y proteger nuestro cerebro. La alimentación es un factor clave en este sentido. Una dieta saludable y equilibrada, rica en alimentos frescos y naturales, puede proporcionar a nuestro cerebro los nutrientes que necesita para funcionar correctamente y protegerlo del daño. Se ha demostrado que ciertos alimentos, como las verduras de hoja verde oscuro, las frutas antioxidantes, los alimentos ricos en omega-3, como el pescado y las semillas de lino, y las especias como la cúrcuma, tienen efectos protectores y beneficiosas para el cerebro.