Descubre las 10 Señales de Deshidratación que No Puedes Ignorar

Signo 7: Problemas digestivos

La falta de agua también afecta el sistema digestivo. Sin suficiente líquido, las secreciones digestivas se reducen, lo que puede causar molestias como gastritis o úlceras. Además, la deshidratación impide que el cuerpo elimine los desechos de manera efectiva, llevando a problemas como el estreñimiento, especialmente en personas mayores. Es vital asegurarse de que el cuerpo esté bien hidratado para facilitar el proceso digestivo.

Signo 8: Acidez estomacal

El agua ayuda a diluir el ácido en el estómago. Sin suficiente agua, este ácido puede concentrarse demasiado, causando acidez y, a largo plazo, problemas más serios como úlceras. Mantenerse hidratado es crucial para la salud gastroesofágica y para evitar síntomas molestos.

Signo 9: Envejecimiento prematuro

La falta de hidratación puede contribuir a la apariencia envejecida. Sin suficiente agua, la piel puede lucir marchita y seca, lo que da lugar a arrugas y una apariencia menos saludable. Tal como una planta necesita agua para mantenerse viva, nuestro cuerpo también lo requiere para lucir y sentirse bien. Mantenerse hidratado no solo es esencial para la salud, sino también para la estética.

Signo 10: Ojos secos

Los ojos secos son una clara indicación de que no se está consumiendo suficiente agua. La falta de hidratación impide que las lágrimas lubricquen adecuadamente los ojos, causando incomodidad y dificultad para abrirlos. La hidratación adecuada no solo es vital para nuestro bienestar general, sino también para mantener una vista saludable.

En cuanto a la cantidad de agua que se debe consumir, un adulto promedio necesita alrededor de 2 litros diarios. Esta cantidad puede aumentar si se es muy activo, se está embarazada o se padece alguna enfermedad. Para los hombres, se recomienda beber entre 2.5 y 3.7 litros, y para las mujeres, de 2 a 2.7 litros. En el caso de los niños, la cantidad de agua varía según la edad, y es crucial establecer buenos hábitos desde temprana edad.