El detalle que transforma tu salud ocular sin que lo sepas

• 2 zanahorias medianas, peladas y picadas.
• 1 naranja, pelada y en gajos.
• ½ taza de agua o agua de coco.

Licúa hasta obtener una mezcla suave. Este batido es una explosión de vitaminas A y C, esenciales para tus ojos.

2. Ensalada de espinacas y nueces

Una ensalada fresca es ideal para incluir vegetales en tu dieta. Necesitarás:

• 2 tazas de espinacas frescas.
• ¼ taza de nueces, troceadas.
• ½ taza de fresas o arándanos (opcional).
• Aliño de aceite de oliva y limón.

Mezcla todo y aliña al gusto. Esta ensalada es rica en antioxidantes y nutrientes que benefician tus ojos.

3. Pescado al horno con hierbas

El pescado es fundamental para la salud ocular. Para preparar un filete de salmón: