Descubre el secreto: una taza antes de dormir para un sueño reparador

Preparación de la Bebida

La preparación de esta bebida es sencilla y puede realizarse en pocos minutos. A continuación, se mencionan los ingredientes necesarios:

• 1 taza de agua
• 1 cucharadita de hierbas relajantes (como manzanilla, valeriana o lavanda)
• 1 cucharadita de miel (opcional)
• Una pizca de canela (opcional)

La preparación consiste en hervir el agua en una olla. Una vez que haya alcanzado el punto de ebullición, se retira del fuego y se agregan las hierbas relajantes. Se deja reposar durante 5 a 10 minutos para que las hierbas suelten sus propiedades. Después de reposar, se cuela la bebida y, si se desea, se puede añadir miel y canela al gusto. Esta taza, que se puede disfrutar caliente, está lista para ser consumida antes de ir a la cama.

Es recomendable que esta bebida se tome al menos 30 minutos antes de acostarse para que el cuerpo tenga tiempo de asimilar sus componentes y el efecto relajante pueda empezar a hacer efecto.

Otros Consejos para Mejorar la Calidad del Sueño

Además de la bebida, existen otros consejos que pueden ayudar a mejorar la calidad del sueño. Establecer una rutina de sueño regular es uno de los aspectos más importantes. Irse a la cama y levantarse a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana, ayuda a regular el reloj biológico del cuerpo.

Crear un ambiente propicio para dormir también es esencial. Asegurarse de que la habitación esté oscura, tranquila y a una temperatura adecuada puede facilitar un descanso más profundo. Algunas personas encuentran útil usar máscaras para los ojos o tapones para los oídos si viven en áreas ruidosas o luminosas.