El detalle que pocos notan al despertarse entre 3 y 4 AM

Factores que afectan tu sueño

Además del estrés, el entorno donde duermes juega un papel crucial. La temperatura, la calidad del aire y el tipo de colchón pueden influir en tu descanso. Un ambiente incómodo puede ser la razón por la que te despiertas en medio de la noche. Por eso, es vital crear un espacio propicio para dormir.

Estrategias para mejorar tu sueño

Si te has preguntado cómo evitar esos despertares a horas inadecuadas, aquí tienes algunas estrategias efectivas: