El detalle que muchos ignoran y afecta tu presión arterial

• Reduce el sodio: Opta por hierbas y especias en lugar de sal.
• Incorpora frutas y verduras: Ricas en potasio, ayudan a equilibrar el sodio.
• Elige grasas saludables: Aceite de oliva y aguacate son excelentes opciones.
• Aumenta la fibra: Legumbres y granos enteros son tus aliados.
• Controla el alcohol: Limita su consumo para mantener la presión en niveles saludables.

Ejercicio: tu mejor aliado

La actividad física regular no solo ayuda a perder peso, sino que también fortalece tu corazón. Aquí tienes algunas maneras de moverte más:

• Camina diariamente: Solo 30 minutos pueden tener un gran impacto.
• Entrenamiento de resistencia: Mejora tu sistema cardiovascular.
• Diviértete con deportes: Escoge actividades que disfrutes.

Estrés: el enemigo silencioso

El estrés puede ser un desencadenante de la hipertensión. Aquí te mostramos cómo manejarlo: