Remedios
Como ELIMINAR Grasa De La ESPALDA
Si deseas conocer algunos consejos para eliminar la grasa de la espalda y deshacerte de los feos pliegues, te mostramos la mejor forma de hacerlo.
- Colócate con la boca hacia abajo en una colchoneta en el piso.
- Con los brazos hacia adelante estíralos y haz todo lo posible por tocar las orejas con los hombros.
- En esta posición estira bien las piernas y trata de arquear la espalda hacia atrás, sin permitir que tus manos se apoyen en el suelo.
- Regresa a la posición inicial.
Realiza dos tandas de 10 repeticiones cada una.
2. Eliminar grasa de la espalda
Partiendo de la posición anterior realiza lo siguiente
- Coloca las manos en la nuca.
- Levanta el torso, tal como lo hiciste en el ejercicio anterior.
- Regresa a la posición inicial.
Realiza 2 series de 15 repeticiones cada una.
3. Reducir grasa en las lumbares
- Desde la misma posición, coloca las manos en la nuca.
- Realiza un arqueo con la espalda hacia los laterales, comenzando de izquierda a derecha.
realiza 2 series de 10 repeticiones para cada lado.
4. Dile adiós a los “michelines” en la espalda
- Colócate en posición cuadrúpeda sobre la colchoneta, es decir apoyada en las manos y las rodillas.
- Tal como si simularas un gato arquea tu columna hacia arriba.
- Trata de arquear hacia abajo, tratando de tocar el piso con tu barriga e incorpórate al centro relajando la columna.
Realiza 1 tanda de 10 repeticiones, con mucho cuidado de no lastimarte.
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