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Alerta: El ronquido: ¿Un mensaje urgente de tu salud?
Dormir cerca de alguien que ronca puede ser una de las experiencias más desagradables durante el descanso nocturno.
2. Problemas nasales
Incluso las personas sin sobrepeso pueden experimentar ronquidos, los cuales a menudo se deben a problemas nasales o al estrechamiento de las vías respiratorias, lo que provoca la vibración típica de los ronquidos. Si se identifica con esta situación, es recomendable concertar una cita con un otorrinolaringólogo o un especialista que pueda determinar si existe un estrechamiento en el cuello u otra obstrucción que esté causando los ronquidos. En ciertos casos, una intervención quirúrgica menor puede ser la solución para eliminar la obstrucción y aliviar el problema.
3. Posición al dormir
La postura al dormir es un factor clave en la prevención de los ronquidos. La posición óptima es acostarse boca arriba con la columna y el cuello alineados, lo que ayuda a evitar obstrucciones en las vías respiratorias y promueve una respiración sin interrupciones. Aquellos que duermen boca abajo o de lado pueden experimentar un flujo de aire restringido, lo que aumenta la probabilidad de roncar. Por ello, si los ronquidos son un problema para usted, pruebe a dormir boca arriba, manteniendo el cuello recto y elevando ligeramente la cabeza con una almohada para facilitar la respiración y mejorar la calidad del sueño.
