¡Alerta! Descubre síntomas de prediabetes

Ahora quiero contarte algo que es muy controvertido y me encantaría conocer tu opinión. ¿Por qué nos enfermamos? ¿Por qué las muertes prematuras, es decir, aquellas que ocurren antes de lo previsto, realmente suceden? Hay muchas cosas que los medios no nos muestran. Existe la falsa creencia de que el principal villano es el azúcar. Aunque este es un grave problema de salud y debe ser combatido, otros asuntos como estar sentado durante mucho tiempo, la adicción a las redes sociales, el consumo excesivo de alimentos ultraprocesados e incluso la dificultad que tenemos para realizar tareas difíciles nos están inflamando y nos están matando. Y esto puede ser tan o más peligroso que el azúcar. De hecho, hay estudios actuales que muestran que estar sentado durante largas horas, por ejemplo, en el trabajo o viendo una maratón de series en casa, puede ser el nuevo cigarrillo, es decir, estar sentado durante mucho tiempo, seis, ocho horas o más, puede ser tan peligroso como fumar todos los días o la obesidad. Otro gran problema del que nadie habla es la soledad, es decir, sentirse solo y todos los demás problemas relacionados con esto, que son muy graves. Y es desde allí que debemos atacar el problema y no solo decirle a las personas que salgan a caminar, hacer ejercicio y comer mejor, sino mostrarles cómo hacerlo realmente, teniendo en cuenta todos los demás factores. Y la clave aquí para dar el primer paso es darse cuenta de que es posible cambiar y entender que es una creencia falsa pensar que no se puede. Todo lo que te conté anteriormente lleva a una inflamación crónica y con el tiempo, la inflamación se convierte en resistencia a la insulina y luego en diabetes. Hay formas de detectar esto temprano. Los síntomas de la inflamación crónica son fatiga, cansancio extremo, sensación de debilidad incluso sin actividad física, insomnio, trastornos del estado de ánimo, irritabilidad, ansiedad, intolerancia al estrés. También puede haber dolor físico en todo el cuerpo, músculos, articulaciones, manchas en la piel, como si fuera una alergia sin motivo aparente, problemas de memoria y falta de concentración. Ahora, por supuesto, todos estos síntomas son inespecíficos y pueden aparecer en cualquier otra patología, pero la clave aquí es entender que si sientes esto, puede ser que tu cuerpo esté inflamado y tal vez todo lo que necesitas sea cambiar tus hábitos. Incorpora alimentos antioxidantes y antiinflamatorios y descubre si esto puede mejorar. Ahora, ¿existe una prueba de sangre para diagnosticar esto? Bueno, si te haces un chequeo, es posible que tu glucosa esté un poco alta, pero aún no eres diabético. Puede ser que tu colesterol o triglicéridos estén un poco altos. Tu médico puede o no solicitar marcadores inflamatorios, pero lo más probable es que el análisis de sangre pueda ser completamente normal y esto crea la falsa creencia de que todo está bien. Mi consejo aquí es que antes de decidir pedir una prueba de sangre, comiences a cambiar tus hábitos y si este análisis vuelve normal, no abandones estos nuevos hábitos saludables. Bueno, muy importante, hasta ahora he hablado de cómo saber si tu cuerpo está inflamado, pero ahora voy a revelar los síntomas iniciales de la prediabetes y la resistencia a la insulina. Mira tu piel. Si tienes estas manchas marrones oscuras en tu cuello, codos, axilas o en otros pliegues, esto no es suciedad. Esto puede ser resistencia a la insulina. Indica que tu páncreas se está cansando. Se llama «acantosis nigricans». Si te haces un análisis de sangre, es posible que tu glucosa sea normal. Pero recuerda, esto sucede porque tienes exceso de insulina en tu sangre. La segunda señal de alerta es tener mucha hambre todo el tiempo. El exceso de insulina causa esto, esa sensación de haber comido mucho y después de poco tiempo querer comer más. ¡Mucha atención aquí! periodontitis o inflamación, hinchazón, sangrado de encías. Esto causa inflamación crónica. Incluso el tratamiento de la periodontitis en pacientes diabéticos o prediabéticos puede mejorar mucho el control del azúcar en la sangre. Y te diré más, el riesgo de morir por problemas cardíacos o renales aumenta hasta tres veces en pacientes diabéticos que tienen inflamación en la boca. Exceso de grasa visceral. Como te dije al principio, no todos los pacientes son obesos. Y muchos no lo saben, el problema no está en el peso en sí, sino en la forma en que se distribuye la grasa en nuestro cuerpo. Las personas que acumulan grasa entre sus vísceras o exceso de vientre pueden tener un cuerpo inflamado. El tejido adiposo libera sustancias que nos inflaman y con el tiempo esto genera resistencia a la insulina. Tienes estos nódulos amarillentos en tu rostro, párpados, codos o manos. Esto se llama «xantomas» y «xantelasmas» y puede indicar que tienes colesterol y triglicéridos altos. Si bien esto no indica diabetes, revela problemas directamente relacionados. Mi consejo es que si tienes esto, te hagas un chequeo, pero la buena noticia es que todo esto se puede combatir y revertir de forma natural. Y voy a decirte cómo. Ahora, ¿cuáles son los síntomas de la diabetes en las etapas iniciales, es decir, cuando el azúcar ya está un poco más alto en tu sangre? Por ejemplo, tener infecciones frecuentes del tracto urinario o infecciones en la piel debido a diferentes hongos de Candida, por ejemplo, en la piel de los genitales, región inguinal, muy picor, rojo. Esto puede indicar glucosa elevada en sangre y en orina y que ya tienes diabetes. Orinar muy frecuentemente por la noche. La glucosa elevada en sangre tiene un efecto diurético. Es normal despertarse una vez para orinar o si tienes más de 65 años, hasta dos veces. Más de esto puede indicar que tienes diabetes o tal vez algún otro problema, como trastornos de la próstata, retención de líquidos por cualquier motivo, várices en las piernas o simplemente que bebes mucha agua antes de acostarte. Mi consejo aquí es que consultes a tu médico. Cansancio, fatiga crónica, malestar crónico. Por supuesto, esto podría ser debido a otros problemas como estrés, anemia, problemas de tiroides, pero más del 60% de los pacientes diabéticos recién diagnosticados informaron sentir esto. Mucha atención aquí, tener mucha sed todo el tiempo. Hazte un análisis de sangre, es muy probable que tengas el azúcar muy alto. Lo que sucede es que cuando la glucosa sube, orinas más y para evitar la deshidratación bebes mucha agua. Al beber más agua, ayudas a tu cuerpo a diluir literalmente el exceso de azúcar en tu sangre para que tu riñón pueda eliminarlo mejor. Pero bueno, ¿cómo se cura la resistencia a la insulina y la diabetes? Y estos consejos también funcionan si ya tienes diabetes tipo 2. Que los alimentos y los hábitos sean tu medicina. Y fíjate que los consejos son muy simples. Come cuando tengas hambre, cuando no tengas hambre, no comas y cuando lo hagas, cambia los alimentos que te inflaman por aquellos que son antiinflamatorios, es decir, come comida real, frutas muy poderosas, granadas, arándanos, frutos rojos en general. Trata de agregar colores a todos tus platos con al menos tres o cuatro porciones de verduras y frutas al día. Elimina las bebidas azucaradas, reemplázalas por agua, con limón, sin azúcar, romero, canela. Elimina los alimentos ultraprocesados, cambia la sal por cúrcuma, pimienta negra, especias como el orégano. Agrega ajo a tus comidas, polvo de mostaza, agrega vinagre de manzana, a todos tus platos y no solo a las ensaladas. Comienza con esto, bebe suficiente agua. Esto es muy importante, al menos 30 mililitros por cada kilo que tengas. Si pesas 75 kilos, al menos 2200 mililitros al día. Consume fibras, frutas con cáscara, pera, manzana, uva. No te quites la piel de la remolacha, las papas, las batatas, come granos con importantes fibras como garbanzos, lentejas y frijoles. Cambia las harinas refinadas por alimentos integrales, elige arroz integral. Opta por consumir grasas saludables como las que se encuentran en el aguacate, el huevo, la chía, la linaza, el pescado como el salmón, las sardinas, el atún. También el aceite de oliva extra virgen. Reorganiza tu vida si no tienes tiempo para ir al gimnasio o hacer ejercicio, usa las escaleras en lugar del ascensor, estaciona más lejos para caminar antes de llegar al trabajo, mantente activo en la medida de lo posible al principio. Más adelante, prográmate para hacer ejercicios de fuerza y resistencia, es decir, levantar pesas o al menos en las plazas, con tu propio peso corporal, abdominales, dominadas, flexiones de brazos y no importa cuántos años tengas, incluso si tienes 60, 70 u 80 años, puedes ganar masa muscular y cuidar de tus músculos cuidará de todos tus demás órganos, ya que el músculo sano libera sustancias antiinflamatorias. Si tienes problemas de salud crónicos, siempre consulta a tu médico primero para que pueda recetarte el mejor ejercicio para ti. Ahora también hay muy buenos remedios tanto para la diabetes, la resistencia a la insulina como para la diabetes tipo dos. Y uno de los mejores realmente es la metformina. Consulta con tu médico para ver si eres candidato para usarla. Esto ayuda no solo a controlar los valores de azúcar en sangre, sino también a reducir el peso. Bueno, espero que te haya gustado el video. El resultado informativo, por favor, quiero conocer tu experiencia, discutamos juntos, déjame tu comentario, dale me gusta y comparte este material. Esto es lo que nos ayuda a seguir creciendo. Un gran saludo desde mi rincón del mundo.