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¡Adiós a las noches en vela! Descubre el truco para dormir rápido
Conoce los trucos que pueden ayudarnos a dormirnos rápidamente cuando nos despertamos en la noche
Otro factor que puede dificultar el sueño cuando nos despertamos en la noche, es el uso excesivo del teléfono móvil. La luz azul emitida por la pantalla del teléfono bloquea la producción de melatonina en nuestro cuerpo, una hormona que nos ayuda a conciliar el sueño.
- Evita tomar el teléfono cuando te despiertes en la noche.
- El brillo de la pantalla y la luz azul pueden inhibir la producción de melatonina.
- En lugar de usar el teléfono, intenta abrir un libro de papel.
- Además, es recomendable evitar el uso del teléfono al menos una hora antes de acostarte.
Así, al alejarnos del teléfono y la luz azul, permitimos que nuestro cuerpo recuerde que es hora de dormir y que nos sentimos cansados. Además, esta acción ayuda a eliminar la sensación de fatiga y a conciliar el sueño de manera más rápida y efectiva.
Baños de agua caliente o fría
Tomar una ducha antes de irse a dormir puede ser otro truco efectivo para ayudarnos a dormirnos rápidamente cuando nos despertamos en la noche. Sin embargo, es importante tener en cuenta la temperatura del agua.
- Una ducha caliente puede ayudarnos a relajarnos y a conciliar el sueño.
- Por otro lado, una ducha fría puede ser útil para bajar la temperatura de nuestro cuerpo.
